很多同学表示，自己的看书考试状态简直跟下面段子一模一样……

（翻书）马冬梅（合书）马什么梅？

（翻书）马冬梅 （合书）什么冬梅？

（翻书）马冬梅（合书）马冬什么？

（翻书）马冬梅（合书）马冬梅！

（合书）马冬梅！！

（合书）好了我记住了

（考试）孙红雷

这种情况我们戏称为 “马冬梅效应”，典型症状包括：不是看完转头就忘，就是记住了新的忘了旧的，反反复复还是各种记不住，花了好多时间都没用。我能怎么办？我也很绝望啊！

不怕不怕，毕竟会遗忘的

不止是你一个人……

实际上，我们可以通过掌握记忆规律来掌握记忆技巧，让我们的复习之旅更加顺利，来一起get技巧吧~

艾宾浩斯记忆法

很多同学都有一个错觉，觉得自己上完课，或者看完书，学习任务就完成了。而实际上，上完课或者看完第 一遍书，只是你学习的开始……只要是人类，就会遗忘，当信息进入你大脑时，遗忘也就开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘较快，这就是著 名的艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯的推荐记忆曲线，是这样子的：

1．第 一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

很多同学反映，我知道这个方法很棒，但是理想是美好的，现实是骨感的……我根本没有这么多时间实践这个方法啊！

别急~其实艾宾浩斯的核心就是一个，重复记忆。我们只要get到这个点就可以了。

在知识体量很大的情况下，遗忘是不可避免的，所以首先，不要为自己“鱼一样”的记忆而感到焦虑，因为，大部分人都是这样的……

而对抗的很有效方法，就是重复记忆。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。我们即使没办法做到像艾宾浩斯这样精准，但是只要有重复记忆的意识，就很好搞定了。可以专门用本子来记录下自己每天学习的内容，并标注下次需要隔天复习的时间，做不到八个记忆周期，我们可以三个或者四个，比如说，隔天复习一次，第三、第七、第十五天复习，效果也比单词重复记忆好很多！

巧用峰值记忆

先谈一个还可以当成商业案例的点，我们为什么大部分人对于宜家印象很好？因为有研究表明，我们对于体验记忆的感觉其实是由两个部分组成，就是峰点和结束的感觉。

所以宜家在各个峰点设计了物有所值的产品和实用高 效的展区，以及在购物结束的终点有便宜而且好吃的小吃。所以我们在回忆宜家的时候，只会想起他让我们感觉到舒适和他离开时1元钱的冰淇淋！

套用到我们考研记忆中，其实也可以巧用峰点和结束去记忆。我们的大脑，一天中有4个记忆的“黄金时段”：6-7点钟,8-10点钟,18-20点钟和2 1 点钟。这是我们天然的峰点。在细胞活跃时你的记忆力也能得到提高，如果你能合理分配这些时间段的复习内容，我们的效率会更加高 效~

创造记忆关联和兴趣

其实说出来你可能不信，我们所谓的遗忘，实际上大脑都还记得，只是我们回忆不出来罢了……相信你们一定有过考试过后拍大腿——当时我咋就不记得——的经历。

有研究表明，人的记忆力远比我们想象的强大，有一些催眠大师会帮你挖掘你记忆深处的东西，而这些东西，你可能平时根本就想不起来。

你可以认为我们的大脑是一个容量极大，但是读取方面“几乎70%的读取路径都是坏的”的硬盘，也就是说，我们在背诵上花的功夫，30%的时间是让我们“记住这玩意”，70%或者更多的努力则是让自己“能回忆出这些东西”。

而如何能够回忆出这些东西呢？重点就在于关联和创新兴趣。实际上，我们的大脑是非常挑的，那些能够吸引你的注意力和让记忆变得有趣的助记方法的效果较好。在《重塑你的大脑》中，我们就可以借鉴几个方法~

挂钩法

顾名思义，挂钩法就是把一个知识和另外一个容易记住的知识联系起来，当你勾住对应的知识时，你就会自然地记住新的知识。举个例子，在“一二扣好鞋，三四打开门”这句儿歌中，二（two）就和鞋子（shoe）扯上了边，而四（four）就和门（door）挂上了钩。

联系法

举个例子，当我们提到非洲的时候，是不是自然就想到了茫茫的草原，以及草原上奔跑的斑马？因为我们的大脑天生就适合视觉影像记忆，比如说，你在记忆某个单词的时候，可以闭上眼睛想象一下这个单词可以跟什么场景联系起来，这样会更加有利于你的记忆。

同样，这个方法对于我们的工作也一样有启发，比如说，为什么很多公司要精心制作广告，试着把一个有吸引力的人与他们的产品联系起来？是因为他们希望以视觉的形式，让他们正面的、具有诱惑力的产品影像深入人心，这也是明星效应的基本原理~

这些方法和原理很简单，但光知道是没有任何用处的，不花时间进行练习，很难掌握，所以同学们可以操练起来啦！度过一开始的磨合期，这些记忆技巧会让你的学习事半功倍哦~

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